审阅者: 杨雪岭(南方医科大学珠江医院)
在美国,每年约有 1500 万人患抑郁症,其中绝大多数都是女性。
然而不幸的是,近 2/3 的女性患者没有得到需要的帮助。事实上,女性患抑郁症的可能性是男性的 2 倍,多达 1/4 的女性会在生命的某个阶段出现严重抑郁。
有多种方法可以治疗女性抑郁症,包括抗抑郁药物、改良电休克治疗(ECT)、心理治疗等。
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如果家庭氛围不好,来自家人的压力可能会增加抑郁症状,此时可求助家庭心理治疗。
生活中,可尝试体育锻炼或冥想,可帮助改善抑郁症状。更年期女性可尝试下列方法:
1、健康饮食,定期运动。
2、从事创造性的劳动或培养一种有成就感的爱好。
3、找到一种能使自己平静下来的方式并加以练习,如瑜伽、冥想或缓慢深呼吸等。
4、保持卧室凉爽,以防止盗汗和影响睡眠。
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5、有需要时,寻求朋友、家人或专业顾问的情感支持。
6、与家人和社区保持联系,培养友谊。
7、按照医生的处方服用药物、维生素和矿物质。
8、采取一些小技巧,如在潮热期间穿宽松的衣服等,以保持凉爽。
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